“Mindfulness, dikkati şimdiki zamana özel bir yöntemle vermektir: kasıtlı, bilinçli ve yargısızca.”
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Hiç yoldayken gideceğiniz yere varıp yaptığınız yol ile alakalı hiçbir şey hatırlamadığınız oldu mu? Veya atıştırmalık bir şey alıp, birkaç dakika sonra sadece boş bir pakete baktığınızı fark ettiğiniz oldu mu? Bu örnekler tam da “otomatik pilot” dediğimiz işleyiş biçimini özetliyor. Günün çoğunu bu “otomatik pilotta” geçirdiğimizde, anlarımızın çoğunu kaçırıyoruz. Türkçeye “Farkındalık” olarak çevrilen “Mindfulness” becerisi aslında yaşadığımız deneyimin yaşarken farkında olmaktır.
Düşüncelerimiz, duygularımız ve duyumlarımızın yargısız bir şekilde farkına varmamızı sağlar. Mindfulness’ı öğrenmek ve pratik etmek genellikle bilinçdışı gerçekleşen kalıplaşmış duygusal ve fizyolojik tepkilerinin farkına varmanızı ve onlardan bir adım geri atmanızda yardımcı olur. Dikkat etme becerisini geliştirmek ve anda ne yaşıyorsak farkında olmak hayatın baskılarını ortadan kaldırmaz ancak onlara daha verimli ve daha sakin karşılık vermemize yardımcı olur. Bu pratik aynı zamanda hayatımızda tamamıyla var olmamızı sağlar ve hayat kalitesini artırır.
Mindfulness bu konularda yardımcı olabilir:
- Otomatik, alışagelmiş tepkileri fark etme, yavaşlatma veya durdurma
- Zorlayıcı ve karmaşık durumlara daha etkili bir şekilde karşılık verme
- Durumları daha net görebilme ve onlara daha iyi odaklanabilme
- Yaratıcılığı artırır
- İşte ve evde denge ve esneklik elde etmemizi sağlar
Eğitim Süresi: 7 hafta – her Çarşamba 18:00-21:00 – toplam 21 saat
Eğitim ücreti: 1900 TL
